Nyhetsbrev nr 4 – 2009

Hej prenumerant!
Välkomna till höstens första nyhetsbrev!
Sommaren är ett tillfälle till avkoppling, men också den tid då vi helt plötsligt ska tillbringa massor med ledig tid tillsammans. Hur har din sommar varit? Lugn och behaglig eller har det dykt upp en del konflikter och intressemotsättningar?

I våra självhjälpsgrupper finns alltid möjlighet att i lugn och ro få prata om sina egna upplevelser, utan att bli avbruten eller tillrättavisad. Vår pedagogiska metod Rundan borde introduceras i varje hem i Sverige, då skulle vi slippa många bråk och konflikter! Genom att enbart lyssna på varandra, utan värderingar eller förutfattade meningar, skulle vi alla må bättre och få annorlunda relationer till människor runt oss.

Ordet självhjälp har, som vi skrivit om tidigare många olika betydelser, läs mer nedan under rubriken ”Självhjälp i Sverige och världen” om de olika betydelser som vi kan se!

Vi skulle uppskatta att höra från er prenumeranter, dels vad ni vill läsa om här i Nyhetsbrevet, men också om egna erfarenheter av självhjälp.

/Solkatterna Agneta, Ewa och Barbro

SJÄLVHJÄLP I SVERIGE OCH VÄRLDEN
Den 6 juli skriver Expressen ”Självhjälp gör att du mår sämre”. Hoppsan, vad är nu detta? En ny studie visar att självhjälp kan göra att du mår ännu sämre, står det i ingressen. När jag läser vidare handlar den här självhjälpen om att läsa självhjälpsböcker och tänka positivt. Jaha, det är ju inte vad vi menar med självhjälp här på Solkatten.

Så för att reda ut begreppen gick jag ut på internet och sökte på ”självhjälp”. Jag blev lätt förskräckt ….. Läs mer!

Ewa har också haft ett intresssant samtal med en besökare från Tyskland som arbetar med självhjälp i och utanför Berlin. Läs mer!

LÄSTIPS
Björn Ranelid har en alldeles egen stil när han skriver (ja när han framträder också för den delen!). Jag gillar hans sätt att våga vara den han vill och att våga uttrycka vad han känner. Trots det har jag inte läst något av honom förrän den här sommaren. Mitt val föll på ”Bär ditt barn som den sista droppen vatten” och det var sannerligen fantastisk läsning. Läs mer om den boken samt om två spännande deckare!

NYA SOLKATTER
Den här månaden får en av våra anställda bli månadens solkatt. Det beror på att den 30 september är Barbro Holmströms sista arbetsdag hos oss. Nedskärningar hos oss gör att vi tyvärr inte kan behålla Barbro här på Solkatten längre. ”Hur har det varit att arbeta här på Solkatten?” undrar vi förstås. Läs Barbros svar här!

Vi tackar Barbro för året som har gått och vi ser fram mot ett fortsatt samarbete i andra former. Vi önskar Barbro all lycka med att utveckla sitt ”hjärtebarn” Fokuseringen!
Alla vi på Solkatten!

NYHETER
Öppet Hus:
Varannan tisdag 17-20 har vi nu Öppet Hus på Solkatten! Du kan komma utan föranmälan! Tisdagar ojämn vecka med början 22/9 t.o.m 17/11 hösten – 09 Varmt välkommen!

Följande grupper har startats nu under september:
Finna nya vägar
Utbrändhet

SJÄLVHJÄLPSGRUPPER PÅ G
Förlorat nära anhörig
startdatum 30 september
Skilsmässa startdatum 8 oktober

På Solkatten gäller samma regel för alla grupper: inget startdatum förrän anmälningslistan är full. Vill du börja i någon grupp? Hör av dig till Solkattens kansli: e-post: solkatten@sjalvhjalp.com eller 031-42 32 26

UTBILDNING
Missa inte vår spännande utbildning till igångsättare!
Nästa utbildning genomförs den 3-4 november här på Solkatten. Anmäl dig omgående om du är intresserad, tel 031-42 32 26. Begränsat antal platser! Läs mer om innehållet i utbildningen!

Är du föreningsmedlem?
I Solkattens grupper används ett pedagogiskt verktyg som kallas Rundan. Det är ett djupt demokratiskt sätt att låta var och en prata i lugn och ro, utan att bli avbruten eller ifrågasatt. Det här verktyget är mycket användbart i både styrelse- och projektgruppsarbeten samt även i egna samtalsgrupper som ni kanske har.

Låt oss på Solkatten lära er Rundan! Era möten kommer att bli helt annorlunda! Var och en kommer att känna sig sedd och hörd och kontakten mellan föreningens medlemmar kommer att förändras i positiv riktning. Genom Rundan får ni tillgång till det ännu ej färdigtänkta och ni får ett delande och en ömsesidighet utan diskussion.

Vill du se nytt liv och nya idéer i din förening? Våga prova Rundan! Ring eller maila oss för mer information: 031-42 32 26 eller solkatten@sjalvhjalp.com

En utbildning för livet – bli diplomerad Samtalspedagog!

Ett erbjudande från Real Insight!
Vi utbildar människor som arbetar med människor.

Är Du personalchef, försäkringshandläggare, arbetsförmedlare, kommunanställd, minister, lärare, terapeut, stressad, utbränd mm?

Är Du trött på allt prat om problem, stress, omorganisationer, utbrändhet och dåliga tider? Vill Du dessutom ge Dig själv en resa som ger Dig en ny medvetenhet och Din själ och Din energi ett lyft?

Då är den här utbildningen något för Dig!

Överallt där Du har med levande system (människor) att göra har Du glädje av denna kunskap.

Med Real Insights utbildningar får Du ta del av det nyaste och mest spännande som händer när det gäller personlig utveckling, kvalitet, mening. Ett existentiellt perspektiv på personligt ledarskap för Din egen del och för att kunna förmedla den kunskapen till andra. Genuina möten, goda samtal och kvalitet på livet är en bristvara i vårt samhälle där ekonomi, konkurrens och tävlan är ledord.

Förändring kan vara jobbig men också inspirerande, kul, livsbejakande. Våra kurser handlar om just det! Just nu specialpris 1000 kr rabatt!

Anmäl ditt intresse via mail; kerstin@realinsight.se Real Insight Samtalspedagogik AB. Tel 0381-80023 www.realinsight.se

Fokusering
Dags att boka in höstens kurser i almanackan! Inre Fokusering Nivå 2 går som kvällskurs fem torsdagar med start den 22/10. en annan spännande kurs är Släpp din handlingsförlamning! som går som hlegkurs 7-8 november med uppföljning 6 december. Kursen vänder sig till alla som har problem med att få någonting gjordt, som behöver en deadline för att bli klara eller som ofta kommer för sent.

Alla kurser bygger på fokuseringens enkla princip att kroppen bär på viktig och unik kunskap!
Fokusering passar också utmärkt i arbetslivet både för handledning i grupp eller enskilt samt som mötesmetod, då man ökar förmågan att lyssna till andra, att fatta välgrundade beslut samt att skapa ett harmoniskt arbetsklimat. Läs mer!

Om du inte längre vill prenumerera på vårt Nyhetsbrev, maila oss på solkatten@sjalvhjalp.com

Du är ingen våg, du är en del av oceanen. (ur Tisdagarna med Morrie, Mitch Albom)

Självhjälpshuset Solkatten
Majorsgatan 8
413 08 Göteborg
tel 031-42 32 26
fax 031-14 91 07
solkatten@sjalvhjalp.com
www.sjalvhjalp.com

Publicerat i Allmänt | Stängt för kommentarer

Samtal om självhjälp

En dag i somras ringde en man från Tyskland till Solkatten och ville komma på studiebesök. Eva tog emot honom och de hade ett givande samtal. Han har studerat på Nordiska Hälsovårdshögskolan och arbetar med kvalitetsutvärdering av självhjälp och att utveckla metoder för det. Vanliga mätverktyg fungerar inte så bra.

I västra Tyskland är självhjälp vanligt förekommande och inarbetat i systemet. Socialdemokraterna och De Gröna har stiftat en lag där det är fastslaget att försäkringskassan i Tyskland ska främja självhjälpsarbete genom att avsätta 5 kr per försäkrad för självhjälpsarbete. Fantastiskt tycker vi här på Solkatten! Varje självhjälpshus eller grupp kan söka pengar ur den här fonden för att stärka sitt arbete eller t ex göra reklam för självhjälpsgrupper. I östra Tyskland finns en annan tradition och ett annat sätt att tänka kring självhjälp, både hur det ordnas och hur man deltar. Här finns en helt annan grund och tänkesätt, efter alla år i ett striktare system och just nu fokuseras mycket av arbetet på att skapa ett självhjälpsarbete som står på samma grund i både öst och väst.

Han arbetar just med olika självhjälpshus runt Berlin och framförallt öster om Berlin. Arbetet är mycket inriktade på att arbeta mer professionellt, i betydelsen att göra det tydligt och enkelt för deltagarna. Man ser också till vikten av att alla som arbetar med självhjälp har samma förhållningssätt till självhjälp och här kommer också frågan om utvärdering in.

I Tyskland handlar många självhjälpsgrupper om diagnoser och sjuk/frisktänkande, vilket inte är så vanligt i Sverige. Han tilltalades av det upplägg vi har på Solkatten, bl a just av att vi har ett hälsoperspektiv. En annan stor grupp inom självhjälp är de grupper där deltagarna har en ”social” diagnos. I Sverige har vi ett mer ”existentiellt persektiv” och det var mycket tilltalande. Vi ser på självhjälpsgruppen som en pågående läkeprocess, inte som ett medel ”att bli frisk”.

Han frågade också om vi gjorde något urval till de olika grupperna? Eva berättade om vårt sätt att arbeta, att hon har ett slags viktigt medmänskligt samtal med var och en som vill delta i självhjälpsgrupp för att sortera sina tankar och hitta en startpunkt. Det är alltså ingen intervju för att klassificera någon, utan enbart ett samtal för att individen ska hitta sin angelägenhet och även veta hur en självhjälpsgrupp går till. Vår utgångspunkt är att den som väljer självhjälp är kvalificerade att delta!

I Tyskland är det så att i och med att staten satsar pengar så är det också de som ger grundförutsättningar och ramar för verksamheten, t ex de ekonomiska ramarna. Han gav ett exempel: Om en grupp söker pengar för en utflykt, kanske en grupp med en kroppslig sjukdom så anses det ofta att en utflykt inte skulle få något positivt utfall för sjukdomen och det blir avslag. Om däremot en grupp med ”social diagnos” söker pengarna får de med stor sannolikhet bidraget för att det kan påverka deras psykiska välmående att åka på en utflykt tillsammans.

Självhjälpsgrupperna i Tyskland har utvecklat ett niosidigt dokument som alla som deltar i en grupp ska läsa. Det kan man då jämföra med våra enkla manualer, som gås igenom och presenteras som verktyg för gruppen. Eva berättade också om vårt pedagogiska verktyg Rundan, men det verkade de inte alls ha som metod. Istället pratade man mer om respekt och ansvar och ofta var det några i gruppen som tog på sig ansvaret för att gruppen ska fungera. Hos oss går det ut på att alla tar ansvar, en tanke som var tilltalande.

Eva uppfattade det också som att grupperna fungerade nästan som en förening. Hon upplevde också att det gav grupperna en mer statisk struktur. Hos oss handlar det mer om att det finns upptäckter att göra i allt som uppstår i gruppen; hur är mina reaktioner och vad kan de handla om? Allt går att använda för utveckling och förändring. T ex om någon i gruppen slutar, så händer det alltid något med dem som blir kvar och de reaktionerna och känslorna går att göra något med. Att det här är ett medvetet sätt att arbeta hos oss, appellerade verkligen.

Försäkringskassan i Tyskland ska främja självhjälpsgrupper vid kronisk sjukdom. Det leder till att man måste ha en diagnos för att få vara med i en grupp som gäller just kronisk sjukdom. Det leder till samma problem som vi har i våra skolor idag, de barn som har något problem men inte har någon diagnos, har svårare att få de resurser som de behöver. Vi hamnar i den gamla vanliga diagnosfällan, där vi kategoriserar, värderar och utifrånbedömer, något som vi vill undvika på Solkatten.

Några dagar efter studiebesöket kom det ett inspirerande mail från Tyskland, där det bla stod ”Jag tyckte det var väldigt intressant att ni fokuserar mer på existentiella, mänskliga problem samt personlig utveckling och inte bara till vård och diagnoser. Även metoden Rundan verkar både välutvecklad och enkel och Igångsättarutbildningen imponerade på mig.” I Tyskland pågår ett projekt med igångsättare, där de ska finnas med i inledningsfasen precis som i Sverige. Den första utvärderingen visar att grupperna blir mer stabila och håller ihop längre, när en igångsättare är med från början. Projektet arbetar också med att hitta sätt så att inte igångsättaren blir alltför engagerad i gruppen. Igångsättaren får inte heller ha samma problematik som gruppen diskuterar, de anser att man alltför lätt blir en del av gruppen då.

Vår kontakt i Tyskland vill gärna hålla kontakten med Solkatten och utbyta idéer. Det ser vi verkligen fram mot här på Solkatten!

Publicerat i Allmänt | Stängt för kommentarer

Igångsättardag 3/9-10

2010 hade vi Igångsättardagen på hösten i stället för på våren, närmare bestämt den 3 september. Vi var på Karl Johans församlingshem vilket var en fantastiskt fin lokal. Fritsch & Co med David och Charlotta Fritsch i spetsen som guidade oss genom dagen. Båda är Gestaltpedagoger och gav oss en upplevelse av vad medveten närvaro är och varför den är viktig för våra relationer med oss själva och varandra. Även i år var det många igångsättare som tagit ledigt från jobbet för att vara med. Dessa fantastiska kvinnor och män var i slutet av dagen rörande överens om att vi haft ytterligare en fantastisk dag med och för igångsättare på Solkatten.

Publicerat i Allmänt | Stängt för kommentarer

Lästips nr 3 – 2009

Här kommer två lästips inför sommaren:

Eckhardt Tolle är en av mina absoluta favoriter när det gäller personlig utveckling. Han gör det enkelt, han säger åt oss att stanna med det som är, inte ägna tankar och känslor åt hur du önskar att det ska vara. Eftersom Tolle också hela tiden framhäver att vägen till personlig utveckling går via kroppen, så har han verkligen blivit en av mina favoriter. Tolle har skrivit flera böcker, den här recensionen ägnar jag åt En ny jord – ditt inre syfte. Tolle går noggrant igenom hur vårt ego fungerar, han menar också att vi har en smärtkropp, som vi göder med smärtsamma händelser och tankar och med underhållningsvåld av olika slag. ”Sensationspressen säljer inte i första hand nyheter utan negativa känslor – näring för smärtkroppen”, säger Tolle bl a.

Första steget för att bryta sig loss från smärtkroppen är att inse att man har en smärtkropp, säger Tolle. För att kunna stå emot den behöver vi vara i närvaro. Där kan vi få ett avstånd till våra känslor och iaktta och kommunicera med dem istället för att identifiera oss med dem. Tolle rekommenderar också att man ska bli medveten om sin andning för det leder bort uppmärksamheten från tankarna och skapar rymd och tomhet i strömmen av tankar.

Tolle skriver också om hur man kan öka sin medvetenhet i tre steg. Det första steget är att uppleva acceptans inför det man gör. Att göra något med motstånd är aldrig bra, skriver han. Det andra steget är att försöka uppleva glädje i allt manföretar sig. Det sista steget är entusiasm. I det steget finns en vilja att dela med sig till andra utan tanke på egen vinning. Man vet att det man gör kommer alla, även mig själv, till godo på bästa sätt.
Ja, läs gärna någon av Tolles böcker, han ställer verkligen den invanda verkligheten på huvudet!

Bok nummer två är:
Vanja Millbergs bok När föräldrar och sjukvård sviker. Boken handlar om en flicka som växer upp med föräldrar som inte själva bearbetat sina sår i livet och inte klarar av föräldrarollen. Flickan råkar ut för två olyckor, en vid 10 års ålder samt en vid 12. Dessa olyckor gör att hon får smärtor och men för livet.
Det är en beklämmande läsning om hur varken föräldrar eller sjukvård kan hjälpa henne eller ens lyssna på henne. Hon blir mycket illa behandlad av sina föräldrar och hon får själv klara av att komma hemifrån. Hon får också söka rätt på den vård som senare ska hjälpa henne till ett drägligare liv.
Boken bör få alla vuxna att tänka på ett barns utsatthet. Barn är beroende av kloka, inkännande och medkännande vuxna, särskilt om de som ska vara barnens närmaste stöd brister.
Sjukvården kan inte finna orsaker till hennes fysiska problem och bemöter henne med ofattbar
respektlöshet.
När flickan som vuxen ställer mamman till svars för misshandeln slås jag av den totala omedvetenheten. Hon förstår verkligen inte vad hon utsatt sin dotter för, därmed är det också lätt att förstå flickans totala brytning med sin familj.

Publicerat i Allmänt | Stängt för kommentarer

Månadens Solkatter

En morgon när jag kom till Solkatten stod det i en liten ruta på vår anslagstavla ”4-lingarna tackar för 7 år här. Nu går vi vidare och träffas på annat sätt.” Vad var nu detta? Agneta och Ewa visste förstås besked. Det var en grupp med temat utbrändhet, som pågått så länge! Oj, dem hade jag gärna träffat och intervjuat för Solkattens Nyhetsbrev! Efter lite detektivarbete så hittar vi dem och avtalar tid att träffas. En av de sista vackra dagarna i maj, möts vi här på Solkatten för en intervju, tre av de fyra hade möjlighet att komma, vilket jag är mycket tacksam för.

Gruppen startade april 2002 och under de första 3-4 åren träffades de 1 gång per vecka! Sedan förlängdes tiden mellan träffarna successivt. Från början bestod gruppen av 7-8 personer, men några droppade av efterhand under hösten. Från våren 2003 var det fyra kvinnorna kvar; Anette, Carola, Pia och Rose-Marie.

Alla fyra var allvarligt sjuka i utbrändhet, så första året användes tiden till att prata om hur de upplevde sin sjukdom. De höll stenhårt på Rundan (den pedagogiska samtalsform som vi lär ut till alla grupper på Solkatten) under den här första tiden. Så småningom växte det fram en varm vänskap mellan de fyra kvinnorna och de gjorde olika aktiviteter tillsammans. Allt hade med deras utbrändhet att göra; de gick t ex i sömnskola och depressionsskola, deltog i föreningen FUSIGs (Föreningen för Utbrända och Stressutsatta i Göteborg) möten, gick på föreläsningar och på teater. Så småningom trappades aktiviteterna ner, de började arbetsträna, arbeta eller studera och nu träffas de någon gång per termin.

Hur kommer det sig att just de fyra har hållit ihop så länge? Det viktigaste svaret på den frågan verkar vara att de hade samma vilja att förstå hur det kunde bli så här. Varför blev just de utbrända? Vilka mekanismer låg bakom? Pia säger att de alla fyra varit duktiga, supereffektiva kvinnor med tusen järn i elden och kunde känna igen sig i det hos varandra. De har stöttat varandra, men också varit väldigt ärliga och raka mot varandra. ”Fördelen med självhjälpsgruppen”, säger Anette, ”är att det var helt OK att komma till gruppen och må dåligt”. Carola tillägger ”det är som att vi har en speciell varsamhet gentemot varandra”.

Hur var det att börja i självhjälpsgruppen? Pia tyckte det var positivt, hon hade gått hos en psykolog och det fungerade inte. Dock upplevde hon det här med att hålla i en sten när man pratar, som lite konstlat och att det var lite obekvämt i början att lämna ut sig inför så många som de var från början.
Carola tyckte inte att det var speciellt roligt i början, rentav obehagligt! Den enda gemensamma nämnaren var att alla var utbrända och dessutom den här konstiga metodiken med att enbart lyssna, inte kommentera eller bemöta. För att inte tala om den här stenen!
De höll ut och det blev bättre och bättre att gå till Solkatten. Förhoppningarna när de började i gruppen var väldigt olika. Anette hade målsättningen att bli frisk och helst så fort som möjligt! Carola hade inga förväntningar alls, hon gick till gruppen med en blandning av skepticism och nyfikenhet. Pia, slutligen, hade inga direkta mål, men kände att hon måste göra något för att bli frisk, och det fick bli en självhjälpsgrupp.
För alla tre blev gruppen så småningom långt över förväntan. ”Jag gick ju inte hit för att skaffa nya vänner, men det var faktiskt så det blev” säger Anette. Pia menar att ska man välja något att göra när man är utbränd, så är självhjälpsgrupp det bästa! Carola nickar och håller med, ”gruppen blev någonting mycket mer än vad vi alla räknat med”.

Vad har ni fått ut av gruppen? Pia börjar med att säga ”Påminnelsen om att vi har en sjukdom som kallas utbrändhet, tror jag är det viktigaste”. Anette skrattar ”Ja, det kanske låter helt tossigt att man behöver bli påmind om att man är sjuk, men så är det faktiskt!” ”Ja i gruppen fanns acceptansen för att jag faktiskt var sjuk, där fick jag den påminnelse jag behövde och även tid att stanna upp och reflektera” säger Carola. ”Viktigt var också att i gruppen kunde jag känna mig normal fastän jag råkade vara sjuk”, påpekar Anette.

De säger samstämmigt att de är och har varit otroligt tacksamma för att Solkatten funnits för dem. Gruppen har varit väldigt viktig för deras tillfrisknande av den mycket enkla anledningen att gruppen består av människor som upplevt samma sak. De behövde inte förklara för varandra hur det kändes, alla visste! Anette: ”Jag hade aldrig varit sjuk tidigare i mitt liv! Det var en total kris att bli så här sjuk. I gruppen förstod jag att det inte var jag som var knäpp, utan så här var det att ha den här sjukdomen!”

Hur använder ni gruppen nu för tiden?, frågar jag. Anette börjar: ”När det blir för mycket vardag så får jag hjälp av gruppen att minnas att jag faktiskt har en sjukdom. Samhället rullar på där utanför och det är alltför lätt att komma in i ekorrhjulet igen.” Pia säger samma sak, ”det är påminnelsen som är det viktigaste och jag saknar gruppen ibland, nu när vi träffas mer sällan. Jag behöver hjälp med att dra åt bromsen!” Carola tycker att ”gruppen står för igenkännande, ärlighet och öppenhet. Vi kan skratta åt skiten tillsammans och vi har haft många goda skratt ihop”.

När jag ber dem avsluta med att sammanfatta lärdomarna under de här sju åren säger Carola att det har fått henne att fundera på vad är normalt, vad är friskt? Vi har ganska enkla definitioner av det i vårt samhälle. Pia säger att de ibland kan skratta åt hur de levde sina liv före sjukdomen, deras värderingar om vad som är viktigt i livet har förändrats en hel del! Anette avslutar med att säga ”Jag vill inte vara utan erfarenheten, men hade gärna varit utan sjukdomen. Livet efter utbrändheten har blivit mycket enklare tack vare den här gruppen. Den har varit en otrolig hjälp på resan.”

Tack till er alla tre som ställde upp för intervju!

Publicerat i Allmänt | Stängt för kommentarer

Självhjälp i Norge

I Oslo, Norge finns en självhjälpsgrupp som kallar sig LinkOslo.

Deras hemsida inleds med: För att se verkligheten klarare behöver man vända sig bort från det som man har vant sig vid att kalla verkligheten. (Se även ingressen till Nyhetsbrevet.)

Link Oslo är en mötesplats för Oslos invånare. Den startade så sent som 2004, men har ändå fått igång mycket verksamhet som olika självhjälpsgrupper och samarbete med andra frivilligorganisationer som bedriver självhjälpsarbete samt med anställda inom Oslo kommun.

Det är Norsk Sjelvhjelpsforum, NSF; som driver Link Oslo. NSF är rådgivnings- och samarbetspartner för offentliga myndigheter, intresse- och frivilligorganisationer, forskning samt givetvis för helt vanliga människor! En av huvuduppgifterna är att utveckla och förmedla självhjälpsverktyg och att systematisera den erfarenhetsbaserade kunskap som finns inom självhjälpsorganisationer och annan förebyggande och hälsofrämjande verksamhet.

I Norge har man antagit en Nasjonal Plan for Selvhjelp år 2004. För 2009 finns det budgeterat 12 miljoner för enbart nationellt arbete med självhjälp.

Bland annat arbetar man aktivt med att etablera fler självhjälpshus, just nu finns det fyra Link-hus i Norge och man arbetar för att det ska bli fler. De har ett tiotal samarbetspartners för att lättare kunna få ut information om självhjälp och kunna starta fler självhjälpshus.

Dessutom ger staten bidrag till forskning kring självhjälp. Just nu pågår tre forskningsprojekt, som samtliga beräknas vara klara 2010. Projekten handlar om:

  1. Tillsammans kring självhjälp. Här kommer fokus att vara på samarbetsformer där självhjälp och psykisk hälsa är utgångspunkten. Studien täcker tre huvudområden: Kartläggning av självhjälpsverksamhet i Norge, en kvantitativ/kvalitativ analys av självhjälp vid berusningsproblematik samt självhjälp i praktiken.
  2. På vilket sätt kan självhjälpsgrupper bidra till förändring, empowerment och en positiv hälsoförståelse? Här ska man kartlägga och studera samspel och kommunikation inom självhjälpsgrupper samt göra en studie som handlar om erfarenhetsbaserad kunskap.
  3. I den sista studien ska man studera självhjälp genom att fokusera på samarbete, lärande och kunskapsutveckling på olika nivåer; individ, grupp, organisation och lokalsamhället. Tre huvudteman har formulerats: hur ser samarbetet ut när självhjälpsområdet utvecklas, självhjälp som ett lärande och bemästrande arbete samt förhållandet mellan erfarenhetsbaserad och professionellt baserad kunskap.

Vi kan inte annat än bli lite avundsjuka när vi läser att ett sjukhus i Norge tillsammans med NSF inbjuder till ”fackdag kring självhjälp”. Målgrupp är allmänheten, anställda inom sjukhuset och kommunen.
Teman för dagen är

  • satsning på självhjälp i regionen
  • varför självhjälp och självhjälpsgrupper – hur förstå självhjälp
  • självhjälpsgrupper – vad och för vem, praktiska ramar och innehåll
  • de professionellas roll i självhjälpsarbetet
  • erfarenheter från andra satsningar på självhjälp

På NSF säger man att självhjälp är självhjälpsgrupper OCH så mycket, mycket mer. Självhjälp är ett sätt att tänka på! Ja, vi kan inte annat än hålla med, självhjälpsgruppens pedagogiska verktyg Rundan är användbart i alla sammanhang.

Publicerat i Allmänt | Stängt för kommentarer

Nyhetsbrev nr 3 – 2009

På Självhjälpshuset LinkOslos hemsida står det: För att se verkligheten klarare behöver man vända sig bort från det som man har vant sig vid att kalla verkligheten.

De här raderna fick mig verkligen att fundera. Varifrån kommer vårt stora behov av att värdera och definiera allt vi upplever? I våra självhjälpsgrupper låter vi verkligheten vara precis som den här. Var och en berättar om sin egen upplevelse och när man berättat färdigt finns det inga kommentarer eller värderingar om det jag just delat med mig av. Det förhållningssättet skulle vi alla må bra av att ha lite mer i vår vardag. Tänk att bli lyssnad på istället för att bli värderad! Vad är det som hindrar oss från detta? Ofta tror jag att det faktiskt kan vara vårt behov av att hjälpa, som gör att vi också värderar och ger råd, istället för att enbart lyssna på den som har ett problem eller en angelägenhet. Om vi medvetandegör och reflekterar över våra gamla vanliga beteenden, så har vi också möjlighet att ta in nya förhållningssätt till det mesta i vår vardag.

Ett sätt att lära sig reflektera mera är att gå i självhjälpsgrupp. Genom att i lugn och ro få sätta ord på det man upplever inombords, övas reflektionsförmågan upp. Sommaren är också en tid för reflektion och eftertanke, så passa på att ta några minuter för dig själv då och då och sätt ord på hur du har det just nu!

En riktigt skön sommar önskar vi på Solkatten!

Agneta, Ewa, Barbro (som också är den som skriver Nyhetsbrevet)

SJÄLVHJÄLP I SVERIGE OCH VÄRLDEN

Vi fortsätter vår artikelserie om självhjälpsgrupper runt om i Sverige och världen. Den här gången handlar det om Norge och framförallt om självhjälp i Oslo. Läs mer här!

LÄSTIPS
Den här gången ger vi er förslag på två olika böcker. Läs mer!

NYA SOLKATTER
En morgon när jag kom till Solkatten stod det i en liten ruta på vår anslagstavla ”4-lingarna tackar för 7 år här. Nu går vi vidare och träffas på annat sätt.” Vad var nu detta? Agneta och Ewa visste förstås besked. Det var en grupp med temat ……… Läs mer om denna spännande grupp!

NYHETER
Följande grupper startades eller startas under maj och juni:

  • Självkänsla
  • Relationer

SJÄLVHJÄLPSGRUPPER PÅ G
Under sommaren startar vi inga grupper. De grupper som pågår fortsätter om de vill över sommaren, det avgör varje grupp själva. Är du intresserad av en grupp till hösten? Anmäl dig gärna så snart som möjligt! Vi tar emot anmälningar till våra grupplistor under hela sommaren, för att kunna starta nya grupper från slutet av augusti.

På Solkatten gäller samma regel för alla grupper: inget startdatum förrän anmälningslistan är full. Vill du börja i någon grupp? Hör av dig till Solkattens kansli: e-post: solkatten@sjalvhjalp.com eller 031-42 32 26

UTBILDNING

Igångsättardag 7 juni

I år samlades vi, ett 20-tal personer, i PaterNosterkyrkans lokaler, för en dag tillsammans med Susanna Arolin och Jonaz Björk, som driver företaget Samklang – personlig coaching och fortbildning. De har också gått igångsättarkurs på Solkatten och Jonaz är också igångsättare på Solkatten sedan några år tillbaka. Läs mer!

Missa inte vår spännande utbildning till igångsättare! Nästa utbildning genomförs den 8-9 september här på Solkatten. Anmäl dig omgående om du är intresserad, tel 031-42 32 26. Begränsat antal platser! Läs mer om innehållet i utbildningen

Är du föreningsmedlem?
I Solkattens grupper används ett pedagogiskt verktyg som kallas Rundan. Det är ett djupt demokratiskt sätt att låta var och en prata i lugn och ro, utan att bli avbruten eller ifrågasatt. Det här verktyget är mycket användbart i både styrelse- och projektgruppsarbeten samt även i egna samtalsgrupper som ni kanske har.

Låt oss på Solkatten lära er Rundan! Era möten kommer att bli helt annorlunda! Var och en kommer att känna sig sedd och hörd och kontakten mellan föreningens medlemmar kommer att förändras i positiv riktning. Genom Rundan får ni tillgång till det ännu ej färdigtänkta och ni får ett delande och en ömsesidighet utan diskussion.

Vill du se nytt liv och nya idéer i din förening? Våga prova Rundan! Ring eller maila oss för mer information: 031-42 32 26 eller solkatten@sjalvhjalp.com

En utbildning för livet – bli diplomerad Samtalspedagog!
Här får du de praktiska verktygen för samtal och dialog, som verkligen håller i alla sammanhang. Vi utgår från individens egna förutsättningar och tron på människans egen förmåga. Människor enskilt eller i grupp har störst möjlighet att utvecklas när de förstår och kan förändra sig själva. All verklig förändring kommer inifrån……. Läs mer!

Fokusering
Dags att boka in höstens kurser i almanackan! Fokusering Nivå 1 samt Nivå 2 går som kvällskurser fem torsdagar vardera  med start för Nivå 1 den 3/9. Andra spännande kurser under hösten är Fokusering för kvinnor – kurs i självacceptans, Låt kroppen tolka dina drömmar samt Släpp din handlingsförlamning!
Alla kurser bygger på fokuseringens enkla princip att kroppen bär på viktig och unik kunskap!
Fokusering passar utmärkt i arbetslivet, metoden ökar förmågan att lyssna till andra, att fatta välgrundade beslut samt att skapa ett harmoniskt arbetsklimat. Läs mer!

Om du inte längre vill prenumerera på vårt Nyhetsbrev, maila oss på solkatten@sjalvhjalp.com

Självhjälpshuset Solkatten
Majorsgatan 8
413 08  Göteborg
tel 031-42 32 26
fax 031-14 91 07
solkatten@sjalvhjalp.com
www.sjalvhjalp.com

Publicerat i Allmänt | Taggat | Stängt för kommentarer

Öppet Hus på Solkatten

VÅRA ÖPPET- HUSKVÄLLAR VÅREN 2011.

Tisdagar, jämn vecka, med datum 8/2, 22/2, 8/3, 22/3, 5/4 mellan klockan 17-20

Varmt välkommen att landa i våra trevliga lokaler och bekanta dej med hur möten mellan människor också kan vara.

Publicerat i Allmänt | Stängt för kommentarer

Igångsättarutbildning

Den 24-25 februari hade vi igångsättarutbildning på Solkatten. 11 stycken förväntansfulla deltagare möttes kl 9 på morgonen för att lära mer om igångsättarens roll i en självhjälpsgrupp. Kursledare var Agneta Lyrhagen och vi började med presentation och lite information kring Solkatten.
Sedan var det dags att prova på självhjälpsgruppernas arbetsredskap: Rundan. Lika spännande som alltid att sätta sig tillsammans med nya människor och enbart få möjlighet att lyssna. Inga förväntningar på att jag ska göra något mer. Ämnet för vår första runda var ”Min plats i syskonskaran”. Ett ämne som kan låta nog så oförargligt, men det väckte känslor och minnen hos oss allesammans.


Kursdeltagare i Solkattens ”Djungelrum” under Rundan

Efter rundan var ordet fritt angående vad man kan få uppleva genom att delta i en självhjälpsgrupp. Förslagen var många: trygghet, tillit, vågar bli tydlig, respekt, lyssnande, ansvar, närvaro, sätta gränser, medkänsla, kärlek, förståelse för olikheter med mera, med mera.
Även eftermiddagen dag ett ägnades åt en Runda med diskussion efteråt. Med oss hem fick vi frågan att fundera på till morgondagen: Varför vill jag bli igångsättare?

Vi började morgonen med en Runda dels kring hur gårdagen varit samt den fråga som vi fått med oss angående varför vi vill bli igångsättare. Gårdagen hade varit givande tyckte alla men när det gällde anledningen till att bli igångsättare varierade svaren. Det handlade bland annat om glädjen i att få lära ut en trovärdig metod som verkligen fungerar, att få dela med andra, att det ger alla en möjlighet att komma till tals. En av deltagarna menade att om man bara väntar ut och lyssnar även på dem som inte är så snabba att ta ordet, så finns det ofta mycket kunskap och annat intressant att dela med sig av. Hon ville att metoden skulle införas på arbetsplatser för att slippa ifrån det som ofta förekommer nu; de verbala och högljudda tar stor plats och äger ordet hela tiden.

Senare under dagen gick vi också igenom vad som skiljer självhjälp från professionell hjälp. Det ena utesluter inte det andra, många som går i självhjälp går också i terapi.


Kursledare Agneta Lyrhagen med en av deltagarna

Under dag två hann vi också med ytterligare två rundor, där vi återigen fick uppleva vilken fantastisk metod Rundan är. Var och en lyssnade inåt och letade i sig själv efter det som kändes absolut rätt att säga just i den stunden. Det är lite magiskt när det sker!

Som avslutning fick de som ska vara igångsättare för Solkatten, träffa Ewa Aspholm, som håller i de grupper som startas och kontaktar igångsättarna när det är dags att starta en grupp. Det var många konkreta råd som deltagarna fick hur man fungerar allra bäst som igångsättare. Naturligtvis har var och en sin egen stil, men något att tänka på är bl a att inte gå in i gruppen som om man är en ledare. Gruppen ska leda sig själv efter de första tre tillfällena som igångsättaren är med och då är det allra viktigaste som igångsättare att starta upp den självstyrande processen. Samt att lära ut Rundan förstås!

Övriga deltagare, som vill starta självhjälpsgrupper i andra sammanhang än Solkatten, samlades med Agneta för att ställa frågor och få tips och idéer om hur man kan gå tillväga för att starta nya grupper.

Under den avslutande återsamlingen var alla rörande överens om att Rundan är ett otroligt givande sätt att kommunicera med andra och att vi borde använda den i många fler sammanhang än enbart i självhjälpsgrupp!

Publicerat i Allmänt | Stängt för kommentarer

Vår solkattsbebis!

Ingen ny solkatt den här månaden, men väl en liten solkattsbebis! Anna, medarbetare på Solkatten sedan 1½ år tillbaka, har fått en liten flicka! Liv heter hon och föddes den 17 mars. Vi på Solkatten vill på det här sättet passa på att gratulera Anna och Calle till deras förstfödda dotter. Vi gläds med er!

Publicerat i Allmänt | Stängt för kommentarer